Por Josefina Acevedo Ruiz
Periodista de Clínica Alemana Temuco

 

Después de un año de variadas actividades llegan las merecidas vacaciones, un periodo de descanso muy necesario para todos, entre ellos los adultos mayores.

Lo ideal es que las personas de la tercera edad pasen estas fechas con la familia y mantengan un contacto frecuente con ellos, especialmente, si se llevan bien con los nietos, dice el doctor Luis Oyarzún, médico familiar y parte del equipo de especialista del Programa Sus Mejores Años de Clínica Alemana Temuco.

Además, aclara que también es muy beneficioso que quienes estén en condiciones de salud, salgan solos con su pareja, o bien con amigos.

Dr. Luis Oyarzún, médico familiar y parte del equipo de especialista del Programa Sus Mejores Años de Clínica Alemana Temuco

"Para ellos también es importante salir de la rutina y a pesar de que se trata de personas que, generalmente, ya no trabajan, es muy favorable que usen este tiempo para hacer cosas distintas en compañía de sus pares o de la familia, ya que existe un porcentaje importante de adultos mayores que se sientes muy solos. Estos sería como una inyección de energía", enfatiza.

Precauciones para el viaje
En general el adulto mayor sano -sin patologías-, debe hacerse un chequeo al menos una vez al año y dentro de las recomendaciones generales, se les aconseja que realicen ejercicios -caminar, nadar, regar las plantas, etc.-, ya que es muy beneficioso para su salud.

Lo mismo debería hacer antes de salir de vacaciones, además de seguir una serie de recomendaciones para que viajen cómodos y tranquilos.

Si son viajes largos, los que aún manejan deben hacerlo de día -por la visión- y no por muchas horas seguidas, ya que es muy cansador y para evitar trombosis. Asimismo, deben parar, por lo menos, cada dos horas para caminar y estirar las piernas.

Tampoco es recomendable que consuman café, ya que es demasiado energizante y podría provocar hipertensión o taquicardia, por lo que no es conveniente a esta edad.

Cuando los adultos mayores viajan en avión, la principal dificultad es que están inmovilizados durante mucho tiempo, por lo que se les aconseja que se pongan de pie y caminen por el pasillo cada cierto tiempo, además de tomar bastante líquido no alcohol- debido a la deshidratación que se experimenta en altura, ya que la humedad relativa es menor y, por lo tanto, se evapora más agua por la piel.

Otros cuidados
Otro de los cuidados que deben tomar en cuenta las personas mayores es la piel, especialmente protegerse del sol en la playa y no exponerse en las horas peak, ya que con la edad, la piel ya no funciona tanto como aislante térmico y tiene una menor sensibilidad, lo que la hace más vulnerable a los efectos nocivos del sol.

"Son una población en riesgo, ya que tienen la piel más delicada frágil, delgada y seca-. Por eso es indispensable que usen bloqueadores solares, sombrero y quitasol, entre otras cosas", sostiene.

A esto hay que sumar el uso de cremas o lociones humectantes para la piel, y beber suficiente líquido para mantener la hidratación. No se debe esperar tener sed para hacerlo porque el organismo del adulto mayor no reacciona a la deficiencia de líquido como en los jóvenes, por lo que la sed suele ser una señal tardía en la tercera edad.

En cuanto a los baños en el mar, piscinas o ríos, es recomendable que sean cortos, ya que a esta edad existe una mayor tendencia a la hipotermia. En caso de aguas calientes, como las termas, tampoco es conveniente permanecer por periodos largos y menos pasar bruscamente del agua caliente a la fría, porque el cambio brusco de temperatura no aporta ningún beneficio e incluso puede provocar espasmos coronarios.

En el campo, deben tener cuidado con el Virus Hanta, por lo que debe evitar caminar por senderos sombríos.

Sus Mejores Años, Programa de Clínica Alemana Temuco Se trata de un proyecto orientado a las personas a partir de los 60 años. Aquí se les ofrece una evaluación integral de acuerdo a la edad y necesidades de cada paciente. Al ingreso, se les practica un mini test mental junto con realizarle un chequeo físico que incluye exámenes propios de la edad. Si todo está bien, se les realiza un control al año siguiente, de lo contario se les deriva al especialista correspondiente.